Артур Джонс
Большой размер несовместим с хорошим рельефом
Опубликовано в журнале IronMan, январь 1971.
В одно время было общепринято, что большой размер или "масса" несовместима с рельефом мускулатуры. Телосложения культуристов разделили на две категории: одни "массивные", подобные Джеку Делингеру, другие рельефные, как например Элиас Родригес, занявший третье место на соревновании М-р. Америка в 1949 при руках размером 14,5 дюйма (36,25 см). Если кто-то сомневается в этой цифре могу сказать, что я лично тренировался с ним некоторое время и измерил его руки при помощи точной ленты.
Но даже сегодня, не смотря на то, что обратное доказано, очень многие, в том числе и множество известных культуристов, до сих пор верят в то, что максимального рельефа невозможно добиться без потери мышечной массы. Если после просмотра фотографий, присутствующих в этой статье, вы всё ещё в это не поверите, тогда я не знаю что ещё больше сказать.
Примечание переводчика: я не нашёл ориганальных фотогрфий из этой статьи, но если кому интересно о ком вообще идёт речь, то можете посмотреть эти фотографии Кейси Ваятора, примерно соответствующие времени написания статьи (1970-1971).
Посмотрите на эти три фотографии, где представлены руки Кейси Ваятора имеющего титулы М-р. Америка среди подростков (Teen Age Mr. America) и М-р. США (Mr. U.S.A.), а затем посмотрите на фотографию его спины. Все четыре фотографии были сделаны в один день с интервалом в несколько минут на открытом воздухе при дневном освещении 1 ноября 1970. Вес Кейси был 215 фунтов (96,75 кг) рост 5 футов 8 дюймов (примерно 170 см). С тех пор как Кейси не верит в цитирование своих размеров, я не говорю точных цифр про его руки, я скажу только то, что его руки - самые большие из тех, которые я измерял за всю свою жизнь. И поскольку его руки такие огромные, то многим приходится буквально убеждать себя верить тому, что они увидели.
Видимый размер рук зависит от нескольких факторов: общий размер человека, размер его головы, длина и форма рук. В случае с Кейси все эти факторы играют против него. Он очень большой и поэтому его руки не выделяются на фоне остальной мускулатуры. Подобно Джону Гримеку и Биллу Пёрлу Кейси имеет довольно большую голову и поэтому, особенно на фотографиях, его руки выглядят гораздо меньшими, чем на самом деле, потому что люди подсознательно сравнивают пропорции тела относительно головы. Руки Кейси немного длинней, чем у среднего человека, но это не всегда заметно из-за его большого размера, но всё же этот факт "делает" его руки меньше. И наконец, его руки очень округлые, фотография по своей сути не может передать истинного размера рук Кейси Ваятора.
Если бы Кейси был среднего размера, имел небольшую голову, руки обычной длины и его мышцы были бы плоскими, как у большинства культуристов, то его руки выглядели бы совершенно фантастически, и многие люди просто не поверили бы в то что они увидели.
Кейси прибавил 17 фунтов (7,65 кг) веса со времени его сенсационного выступления на чемпионате М-р. Америка в июне 1971, проводимого в Лос Анжелесе. Его руки с тех пор увеличились на ? дюйма (1,8 см). При этом он стал гораздо рельефней, чем был.
Во время соревнований М-р. США, которые Кейси не только выиграл, но и забрал все остальные призы, кроме "Лучший пресс" (в этом параметре он занял второе место), один из судей, Рэд Лерилл (М-р. Америка 1960), отметил, что Кейси значительно улучшил свой рельеф, но при этом, как выразился Рэд, он "стал меньшим".
На самом деле в то время Кейси был на 12 фунтов тяжелей, и его руки были на 0,5 дюйма больше, чем в то время как Рэд видел его последний раз, но для него он стал казаться меньшим.
Почему? Просто потому что в понимании Рэда Лерилла улучшение рельефа всегда означало потерю веса и размера. А так как Кейси стал рельефней то он обязан быть меньше.
Всё это я написал вовсе не для того, чтобы раскритиковать Рэда - обладателя отличного телосложения, построенного несмотря на некоторые врождённые ограничения, такие как небольшой рост и полнота. Он также является хорошим специалистом в области тренировок и я горд, что могу назвать его своим другом. Вышесказанное говорит о том, что даже такого опытного человека как Рэд Лерилл могут ввести в заблуждение общепризнанные мифы. Я и сам неоднократно делал такие ошибки.
В общем человек видит то, что он хочет увидеть, или как в этом случае, когда человек видит что-то, он также думает что видит что-то ещё, потому что человеческое сознание имеет тенденцию связывать различные факты и мысли в группы или пары.
В сознании культуристов множество таких неразрывных пар: "большая масса и гладкость" и "хороший рельеф и недостаточный размер".
Но если прибавить в весе только за счёт мышц (и при этом даже не терять подкожный жир), то такое увеличение фактически улучшит рельеф.
Во время чемпионата Teen Age Mr. America, прошлогодний победитель М-р. Америка спросил меня сколько веса я смогу добавить к весу Кейси без потери его превосходного рельефа? И когда я ответил что смогу добавить по крайней мере ещё 20 фунтов (вес Кейси тогда составлял 210 фунтов (94,5 кг)) или даже 25-30 фунтов, то он заявил, что я дурак (или что-то в этом роде). Хорошо, мы увидим кто из нас дурак.
"Тогда", вероятно спросите вы, "Любой может стать большим и сохранить при этом рельеф?"
Очевидно, нет. Во-первых Кейси имеет генетический потенциал гораздо выше среднего, не смотря на все препятствия, перечисленные ранее. Во-вторых он готов работать достаточно тяжело для получения таких ошеломляющих результатов. Если и есть какая-нибудь "тайна" в успехе Кейси, то это именно готовность тренироваться настолько тяжело, как никто другой.
Какие успехи ждут Кейси в будущем? Кто знает? Только будущее ответит на этот вопрос, но лично я думаю, что он имеет неплохие шансы стать одним из новой породы культуристов. В настоящий момент он выделяется из общего числа культуристов почти так же, как в своё время выделялся Джон Гримек. Фактически эти два человека имеют небольшие сходства: оба примерно одного роста, оба имеют похожий тип телосложения, и оба - прямые откровенные личности без следов лжи, которая превратилась в неотъемлемую черту характера современных культуристов.
В то время как сегодня часто можно услышать что-то вроде: "Я не думаю, что Гримек был большим", я хотел бы заметить, что я никогда не слышал ничего подобного от человека, который видел его лично. Я его видел, и могу сказать, что его телосложение было почти невероятным.
И в то время как Гримек был превзойдён, я уверен, что и Кейси будет когда-нибудь побеждён кем-нибудь с ещё более впечатляющим потенциалом и готовностью работать ещё более тяжелей. Однако я более чем уверен, что имя Джона Гримека всегда будет жить в истории бодибилдинга, по той простой причине, что он был первым в своём роде. Вышесказанное равным счётом относится и к Кейси Ваятору.
Так что вы теперь думаете о тех фотографиях, которые были в начале статьи? Думаете чтобы получить руку такой величины он должен был потерять весь свой рельеф - как бы не так!
на главную
советы
книги
ссылки
статьи
мотивация
